Langsing Otomatis, Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu

Saya ingin berbagi cerita saya ketika saya berusaha mati - matian menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Saya jadi ingat ketika masa - masa SD sampai SMA. Rasa tidk percaya diri itulah yang saya rasakan. Apalagi kalau bukan karena tubuh pendek gemuk yang saya miliki. Bayangkan dengan tinggi 145 cm saja berat badan 55 kg. Di masa SD saat olahraga terasa menyiksa, lari nomer terakhir, jalan di titian ga bisa seimbang... seimbang gimana kan titiannya kecil (apa tubuh yang kegedean yah), lompat tinggi juga paling pendek... yah gimana lagi, bawa tubuh gendut buat lari kan susah.

Waktu SMA saya bertekad bulat melangsingkan tubuh. Apapun saya jalani demi menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Dari minum jamu godog pait tiap hari, senam dan lari pagi. Hasilnya lumayan berat badan turun sampai 5 kg dalam satu minggu. Tapi saat minum jamunya berhenti, berat badan naik lagi. Frustasi rasanya. Minum jamu saya lanjutkan lagi tapi tetap saja berat badan turun naik turun naik. 

Akhirnya saya menyerah. Saya biarkan penampilan apa adanya. Pncaknya ketika saya menikah berat badan melonjak naik jadi 59 kg. Sedihnya saat nikah karena perut keliatan buncit dikiranya saya lagi hamil. Astaghfirulloh... hanya hanya bisa bersabar. Saya membayangkan besok kalau hamil dan melahirkan jadi seperti apa tubuh ini. Tapi rupanya Allah sayang pada saya. Meskipun saat hamil berat badan saya mencapai hampir 70 kg, Saat menyusui berat badanku turun sedikit demi sedikit. Di saat wanita yang lain bertambah beratnya saat menyusui, tapi untukku beda... aku mencapai berat badan di bawah 50 kg. 

Sekarang disaat aku menyusui anak saya yang ke-3 berat badan saya hanya 43 kg, dan itu tanpa diet sama sekali. Anda boleh percaya atau tidak. Bukan berarti anak saya jadi kurang gizi. Alhamdulillah anak saya gemuk, sehat dan cerdas di usianya. Satu hal yang mungkin bisa saya ambil pelajaran. Di saat kita sudah merasa jenuh dengan segala usaha yang sudah kita lakukan, pasrahkan saja semuanya pada Alloh Yang Maha Kuasa. Langsing itu impian tapi kalau saatnya belum tiba tidak usah terlalu memaksakan. Mungkin bentuk tubuh yang sekarang lebih baik bagi kita. 

Diet Sensasional Ala Deddy Corbuzier

Sudahkan Anda mendengar tentang diet OCD ? Obsessive Corbuzier’s Diet (OCD) merupakan diet fenomenal yang dipopulerkan oleh mentalist Deddy Corbuzier. Kenapa diet ini begitu terkenal karena orang bisa melihat perbedaan yang jelas hasil diet ini pada bentuk tubuh Deddy Corbuzier sebelum dan setelah diet. Postur tubuhnya yang semula biasa - biasa saja menjadi atletis.

diet ocd

Tujuan Diet OCD

Berbeda dengan diet lain, diet OCD ditargetkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus membentuk massa otot.

Penurunan berat badan yang bisa diperoleh dari diet OCD

Tidak ada target yang baku atau kilogram yang harus tercapai sebenarnya , hasilnya berbeda – beda tergantung pola puasa dan olahraga yang dilakukan oleh orang yang melakukan diet ini.

Ketahui cara diet OCD

Prinsipnya adalah pengaturan jadwal makan seperti saat puasa, tapi dalam diet ini Deddy menyebutnya dengan istilah ‘ Jendela Makan’. Jendela makan adalah waktu dimana kita bisa makan apapun, tapi dianjurkan menghindari makanan berlemak jenuh dan kolesterol tinggi. Di luar ‘ Jendela Makan’ kita tidak diperbolehkan makan tapi masih boleh minum minuman yang tidak berkalori seperti air mineral, air teh tawar, kopi tubruk tawar dan minuman lain yang tidak mengandung gula.

Sarapan juga dihindari dalam diet ini. Menurut Deddy sarapan akan memberatkan kerja tubuh di pagi hari. Untuk yang terbiasa sarapan bisa disiasati dengan memundurkan waktu sarapan biasanya menjadi  1 atau 2 jam lebih lambat.

Berikut ini tahapan ‘ Jendela Makan’ untuk Anda yang ingin melakukan diet OCD

1. ‘ Jendela Makan’ 6 jam

Anda punya waktu selama 6 jam dalam sehari semalam untuk makan minum dan dalam 18 jam berikutnya hanya boleh minum minuman zero calori. Tahap inilah yang diajurkan untuk Anda yang baru memulai diet ini. Untuk pengkondisian tubuh lebih baik tahap ini dilakukan 1 – 2 minggu.

2. ‘ Jendela Makan’ 4 jam

Waktu makan Anda sekarang dikurangi 2 jam menjadi 4 jam saja. Gunakan sebaik – baiknya waktu ini untuk mensuplai tubuh dengan menu yang sehat dan bergizi, meskipun dalam diet ini Anda dibebaskan makan apa saja. Ingat Anda tidak boleh makan selama 20 jam. Lakukan tahap ini jika sudah terbiasa dengan ‘ Jendela Makan’ 6 jam.

3. ‘ Jendela Makan’ 2 jam

Waktu Anda untuk makan semakin sedikit, hanya 2 jam saja. Tapi kalau sudah terbiasa dengan tahap sebelumnya tidak akan terasa berat.

4. ‘ Jendela Makan’ 0 jam

Bukan berarti Anda tidak boleh makan selama 24 jam ya… makan sekali diperbolehkan. Sebaiknya dilakukan 1- 2 kali saja dalam seminggu.

Diet OCD harus diimbangi dengan olahraga

Olahraga ringan setiap hari dapat membantu membentuk otot. Lakukan gerakan ringan seperti sit up, push up atau squat selama 30 detik. Untuk mendapatkan tubuh yang atletis Anda bisa ikut fitness dengan instruktur yang berpengalaman agar hasil diet OCD ini lebih optimal.

Artis yang melakukan diet OCD

Keberhasilan para artis menurunkan berat badan dengan diet OCD semakin menambah popularitas diet ini. Diantaranya adalah Fairuz, Vicky Shu dan Chiko Jeriko.

Fairuz A Rafiq mengalami kenaikan berat badan 25 kg saat melahirkan anaknya. Bermacam – macam diet sudah ia jalankan namun penurunan berat badannya tidak seberapa . Akhirnya ia puas karena dengan diet OCD berhasil menurunkan berat badan 6 kg dalam waktu 1bulan.

Penurunan berat badan Vicky Shu lebih fantastis. Diet OCD yang dilakukannya berhasil membuat berat badannya turun sampai 12 kg. Resepnya sederhana yaitu saat ‘Jendela Makan’ makan buah – buahan dan sayur yang banyak . Minum air putih 5 – 8 botol sehari rutin ia lakukan.

Chiko Jeriko berhasil menurunkan berat badannya dari 78 kg menjadi 70 kg. Saat diet OCD ia rela membawa makan ke lokasi syuting demi mematuhi jadwal ‘ Jendela Makan’ yang sudah ditargetkan. Ia juga rajin berolahraga untuk membentuk otot tubuhnya.

Pendapat ahli gizi tentang diet OCD

Tentu saja diet OCD ini banyak mengundang kontroversi mengingat latar belakang Deddy Corbuzier yang bukan ahli kesehatan maupun ahli nutrisi. Ini dia poin penting yang menjadi catatan dokter  dan ahli nutrisi :

Diet OCD bisa dilakukan oleh siapa saja yang ingin menurunkan berat badan, termasuk orang kurus

Menurut dokter tidak semua orang bisa melakukan diet ini. Ada banyak pertimbangan yang harus dipikirkan. Sebelum melakukan diet ini kita harus memahami apa penyebab kegemukan. Sebagai contoh wanita yang gemuk karena hormon dalam pil KB tidak akan berhasil dengan diet ini karena ia terus mengonsumsi penyebab kegemukannya.

Orang kurus tidak perlu melakukan OCD karena lemak di dalam tubuhnya akan semakin berkurang. Pada remaja putri kekurangan lemak dan nutrisi akan mengganggu keseimbangan hormon yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi bahkan ke depannya bisa sulit hamil.

Bentuk tubuh juga menjadi pertimbangan. Orang yang bentuk tubuhnya seperti buah pir ( pinggul kebawah lebih besar daripada bagian tubuh atas ) tidak perlu melakukan diet ini.

Kata dokter latar belakang Deddy juga perlu kita lihat. Bagi Deddy yang perokok berat tentu amat mudah untuk menahan lapar. Kebiasaannya berolahraga berat tentu saja mempermudah dirinya untuk membentuk otot tubuh.

Tidak boleh sarapan

Sarapan merupakan nutrisi otak yang penting. Sarapan boleh dilarang kalau menunya tidak sehat seperti nasi goreng. Tapi kalau menunya sehat seperti roti gandum dan susu tanpa lemak tentu tidak akan merugikan tubuh.

Demikian pendapat dokter tentang diet OCD. Tentu Anda sendiri yang bisa memutuskan apakah akan tetap melakukan diet ini atau tidak.

Baca juga Diet Mayo yang mampu turunkan 7 kg dalam 2 minggu dan 5 minuman segar yang terbukti menurunkan berat badan

5 Minuman Segar Ini Terbukti Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Bagi Anda yang ingin menguruskan badan kadang merasa bosan kalau hanya minum air mineral sepanjang hari bukan ? Ternyata ada beberapa minuman penurun berat badan yang segar dan sehat. Yuk kita simak apa saja …

1. Air putih dingin

air es - minuman penurun berat badan

Ternyata minum air putih dingin bisa membakar lebih banyak kalori daripada minum air putih biasa. Tak tanggung – tanggung tubuh akan membakar 100 kalori lebih banyak per hari. Kira – kira setiap tahun berat badan kita akan turun sebanyak 4,5 kg. Air putih biasa juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara mengekang keinginan untuk makan. Kok bisa ya ? Begini, saat perut keroncongan kita sering mengira kita sedang lapar, ternyata itu adalah respon tubuh kita yang mengalami dehidrasi. Dengan minum air putih kita akan merasa kenyang, camilan pun bisa kita hindari. Manfaat lain, dengan minum air es tubuh kita jadi terlihat ramping dan kencang.

2. Teh hijau (green tea)

Teh hijau mempercepat metabolise tubuh. Minum beberapa cangkir teh hijau dapat membakar kalori 35 % lebih banyak. Sudah banyak penelitian yang membuktikan teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan antioksidan catechin pada teh hijau yang tinggi inilah yang ternyata berperan besar untuk menurunkan berat badan.

teh hijau - minuman penurun berat badan

Agar merasakan manfaatnya seduhlah teh hijau dengan air panas dan minumlah ketika sudah dingin. Hindari penambahan gula. Sebaiknya minumlah sesaat sebelum bersantap untuk mengontrol asupan kalori yang masuk. Anda juga bisa mengonsumsinya sebelum melakukan aktivitas fisik atau berolahraga agar teh hijau membakar lemak yang ada di bawah kulit. Tapi ingat ya, minum teh dapat memicu produksi asam lambung. Jadi jangan minum ketika perut dalam keadaan kosong.

3. Jus madu dan kayu manis

Rebuslah 250 ml air, setelah mendidih masukkan bubuk kayu manis sebanyak 1 sendok makan. Aduk dan biarkan sampai dingin. Setelah dingin tambahkan 2 sendok makan madu dan aduk hingga rata. Jangan menambahkan madu saat masih panas karena akan mengurangi khasiatnya. Jus ini untuk dua kali minum, sebelum tidur dan sebelum sarapan. Minumlah saat perut dalam keadaan kosong.

 

jus madu kayu manis

Efeknya berbeda tiap orang, tapi ada yang berpengalaman kehilangan berat badan sampai 3 kg dalam waktu seminggu. Tentunya dengan minum secara teratur dan mengatur pola makan yang sehat.

4. Yoghurt

yoghurt-minuman penurun berat badan

Yoghurt tawar efektif membakar lemak dalam tubuh. Minum yoghurt dua kali sehari akan menghambat tubuh memproduksi lemak. Kandungan kalsiumnya yang tinggi memberi nilai tambah memperkuat tulang dan gigi Anda. Ada baiknya Anda menambahkan potongan buah – buahan dalam yoghurt seperti strawberry, kiwi, melon atau semangka.

5. Air kelapa

Bagi Anda yang kesulitan meninggalkan minuman manis yang berkalori tinggi, cobalah menggantinya dengan air kelapa. Air kelapa mengandung kalori dan gula yang rendah. Air kelapa membakar lemak dalam tubuh dan mengubahnya menjadi otot, tubuh pun jadi kencang. Lemak yang menumpuk dan berlebihan serta racun dalam tubuh akan dilarutkan dalam bentuk urin. Air kelapa mengandung beberapa zat yang diketahui meningkatkan sistem metabolism tubuh, bila metabolisme tubuh lancar maka pembakaran kalori lebih efisien.

air kelapa

Nah, minuman apa yang ingin Anda coba terlebih dahulu ? Ada baiknya Anda mencoba minum satu jenis minuman dulu secara teratur atau kombinasi dua minuman. Misalnya seminggu ini Anda mencoba jus madu dan kayu manis sebelum tidur dan sebelum sarapan. Lalu minum 2 liter air putih dingin  di sela – sela aktivitas harian Anda. Coba minggu berikutnya dengan memadukan minuman yang lain. 

Anda ingin menurunkan berat badan 7 kg dalam 13 hari ? Diet Mayo bisa Anda coba dan buktikan. Simak caranya di  Diet Mayo Ala Indonesia dan Diet Mayo Versi Asli

Ini Dia Diet Mayo Versi Asli

Banyak orang mengira diet Mayo yang terkenal di Indonesia memang murni program dari Mayo Clinic, tapi ternyata cara cepat menurunkan berat badan dari Mayo Clinic ini sudah banyak diadaptasi. Ada yang ditambah dan ada yang dikurangi. Tentunya ada resiko yang harus kita perhatikan.

Perbedaan mendasar diet Mayo versi asli dengan versi Indonesia

A. Boleh konsumsi garam dan air es

Program diet Mayo dari Mayo Clinic tidak melarang penggunaan garam dalam makanan. Mereka membatasi asupan garam yang diperbolehkan adalah 2300 mg per hari atau setara dengan 1,5 sendok teh per hari. Garam berperan penting dalam menjaga kecukupan elektrolit dalam tubuh. Kekurangan garam akan mengakibatkan tubuh lemas, mudah lelah, otot kejang dan gangguan kerja jantung. Tanpa garam tubuh kita akan bersifat asam sehingga daya tahan tubuh menjadi lemah. Jadi menu diet mayo masih mempergunakan garam dengan jumlah sedikit.

Air es menurut Mayo Clinic justru ikut berperan dalam membakar kalori dalam tubuh. Mengapa diet Mayo versi Indonesia melarang minum air es ? jawabannya karena di Indonesia kata 'es' biasanya identik dengan minuman yang punya rasa manis seperti es buah, es cendol, es doger. Jadi sebenarnya yang dihindari adalah gula yang terdapat dalam es.

B. Waktu diet tidak hanya 13 hari

Diet Mayo dari Mayo Clinic merupakan program diet lanjutan yang terbagi dalam 2 fase yaitu fase ‘Lose it’ dan fase ‘Live it’. Fase Lose it menekankan pada proses penurunan berat badan dan pembiasaan olahraga atau aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Pada fase ini berat badan akan turun 6 – 8 kg setiap dua minggu. Penurunan berat badan ini tidak bersifat ekstrim untuk kategori berat badan orang Amerika yang berkisar 100 – 150 kg, kalau diprosentase berarti turun sekitar 4 – 6 % dari berat badan semula. Untuk orang Indonesia prosentase penurunan berat badan menjadi ekstrim karena kisaran sudah mencapai 10 % bahkan lebih.

Fase Live it difokuskan pada menemukan pola makan yang tepat yang bisa diterapkan seumur hidup. Pada fase ini berat badan akan turun 0,5 – 1 kg per minggu. Diet dilanjutkan sampai tercapai berat badan yang diinginkan.

C. Makanan mengandung karbohidrat diperbolehkan

Karbohidrat kompleks sangat baik untuk tubuh karena mengandung serat tinggi dan kadar gula yang rendah. Di Indonesia sumber karbohidrat kompleks bisa kita dapatkan dari beras merah, beras pecah kulit dan roti gandum.

D. Melaksanakan 5 kebiasaan baik dan meninggalkan 5 kebiasaan buruk

Menu Diet Mayo

Kebiasaan baik yang perlu dilakukan dalam diet Mayo:

1. Sarapan dengan makanan yang sehat

Sarapan akan membuat kadar gula dalam darah normal sehingga perut akan terasa kenyang dan keinginan ngemil dapat dihindari.

2. Perbanyak makan sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung serat tinggi yang akan memperlancar metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar menghindarkan tubuh menumpuk lemak yang menyebabkan kegemukan. Buah dan sayur juga memberikan rasa kenyang meskipun kalorinya sedikit. Porsi sayur dianjurkan lebih banyak dari buah karena kandungan gula alami sayur lebih rendah daripada buah.

3. Mengonsumsi biji – bijian

Biji- bijian termasuk karbohidrat kompleks dan protein yang baik untuk tubuh. Orang Amerika mengonsumsi oat dan gandum. Kita sebagai orang Indonesia punya sumber biji – bijian yang melimpah seperti beras merah, beras coklat, beras hitam dan sorghum.

4. Konsumsi lemak sehat

Lemak sehat yang yang direkomendasikan Mayo Clinic adalah minyak zaitun (olive oil)

   

5. Aktivitas fisik atau olahraga 30 menit setiap hari

Mulailah kebisaan bergerak aktif. Kalau bisa jalan kaki kenapa harus naik motor, kalau ada tangga kenapa harus milih lift. Sempatkan senam ringan meskipun pekerjaan mengharuskan Anda  duduk lama di depan komputer.

Kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan dalam diet Mayo

1. Makan sambal nonton tv

Makan di depan tv  membuat kita lupa diri, tidak menyadari betapa banyak makanan yang sudah kita masukkan ke mulut kita.

2. Konsumsi gula

Sumber gula alami dapat kita peroleh dari buah – buahan.

3. Cemilan

Ngemil boleh tapi hanya buah – buahan saja.

4. Konsumsi daging

Makan daging dikurangi dan diganti dengan susu rendah lemak.

5. Makan junk food

Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh yang berpotensi menimbulkan timbunan lemak dan penyakit dalam tubuh

Sudah siap untuk melakukan diet Mayo? Mulailah membangun motivasi dalam diri untuk hidup sehat mulai hari ini.

Diet Mayo, Turunkan Berat Badan 7 Kg Dalam 2 Minggu

Sekarang kita akan bahas tentang diet Mayo yang sudah banyak orang di penjuru dunia membuktikan manfaatnya. Cara menurunkan berat badan yang satu ini terbukti aman dan menyehatkan.

Apa sebenarnya diet Mayo?

Diet Mayo adalah program diet yang dicetuskan oleh Klinik Mayo di Amerika. Bertahun – tahun para dokter dan ahli nutrisi melakukan riset dan uji klinis untuk menemukan formula diet yang memberikan hasil penurunan berat badan dengan cepat tanpa efek samping dan tidak memberatkan orang yang berdiet. Akhirnya di tahun 2010 Klinik Mayo meluncurkan cara diet cepat dengan program diet Mayo.

Diet Mayo yang dilakukan di Indonesia berbeda dengan versi aslinya. Ada perbedaan mendasar tentunya, tapi karena banyak artis yang sudah melakukan dan berhasil maka diet Mayo yang versi indonesia malah lebih terkenal. 

Diet mayo

Perbedaan diet Mayo Indonesia dengan diet yang lain

Diet Mayo mentargetkan penurunan berat badan 6 – 8 kg dalam waktu 13 hari saja. Diet Mayo tidak mensyaratkan aktivitas fisik atau olahraga yang berat dan menu dietnya bisa disesuaikan dengan makanan yang tersedia di tiap negara. Menunya juga termasuk kategori enak seperti ayam, telur, daging, bayam, buah. Tapi ini yang mungkin berat untuk kita … tidak boleh pakai garam.

Cara diet Mayo ala Indonesia

Diet Mayo bisa dilakukan sekali dalam satu tahun selama 13 hari berturut – turut tidak boleh ada jeda. Menu makanan dan minuman untuk pagi, siang dan malam sudah ditentukan. Protein, buah dan sayur pasti ada dalam setiap menu sedangkan karbohidrat dihindari. Dengan tidak adanya asupan karbohidrat akan memaksa tubuh untuk mempergunakan cadangan makanan yang ada dalam tubuh. 

Syarat diet Mayo Sukses

Biar lebih jelas ini dia poin – poin penting diet Mayo :

1. No Salt and sugar (tidak boleh ada garam dan gula)

Awal – awal diet mungkin terasa berat jika harus makan tanpa bumbu garam, hambar rasanya. Mirip seperti memberi MPASI bagi bayi ya. Tapi hari – hari selanjutnya kita akan terbiasa dengan rasa asli makanan. Penambahan boleh dilakukan tapi dengan gula yang tidak berkalori . Untuk hasil optimal dianjurkan tidak konsumsi gula sama sekali. Jangan khawatir tubuh akan kekurangan gula karena di menu dietnya ada sumber gula alami dalam buah.

2. Minum air putih suhu kamar atau air mineral (bukan air es) paling sedikit 8 gelas atau setara dengan air 2 liter. Kita bisa meminumnya setiap satu jam..

3. Perjuangan 13 hari tanpa henti

Saya katakan perjuangan tanpa henti karena memang untuk melakukan diet Mayo tidak boleh ada jeda sehari pun. Misalnya kita tergoda makan di luar menu yang sudah ada di hari ke – 10 tak ada toleransi sama sekali, diet harus diulangi lagi dari awal. Jadi pertimbangkan kapan Anda benar – benar bisa diet 13 hari tanpa ada gangguan.

4.  Makanan tidak boleh digoreng

Menu makanan hanya boleh direbus sebentar, dikukus atau dipanggang. Kalau ingin memanggang daging hanya boleh memakai mentega atau margarin tawar.

Kelanjutan diet Mayo

Diet Mayo dianjurkan dilakukan satu kali saja dalam setahun, jika kita melakukan lebih maka penurunan berat badan yang kita dapatkan tidak seperti diet yang pertama. Asal Anda tetap melaksanakan pola hidup sehat seperti saat diet dan rutin berolahraga maka berat tubuh yang sudah kita dapatkan akan tetap stabil.

Berat kelihatannya ya, tapi sepadan dengan hasil yang akan kita dapatkan. Bagaimana, tertarik melakukan diet Mayo ala Indonesia? Ada baiknya sebelum melakukannya konsultasikan dulu dengan dokter karena tubuh kita mungkin tidak sesuai dengan diet Mayo ini.

Baca juga Diet Mayo Versi Asli