WHAT'S NEW?
Loading...

Ternyata, Kacang Tanah Efektif Turunkan Kolesterol

Kacang tanah merupakan bahan pangan sumber minyak. kadar minyak kacang tanah mencapai 43 gram per 100 gram. Kacang tanah mengandung banyak asam lemak tidak jenuh yang dapat menurunkan kolesterol darah. Kadar asam lemak tak jenuh pada kacang tanah mencapai 21 %, sedangkan asam lemak jenuhnya hanya 10 persen.

Selain itu didalam kacang tanah terdapat sumber - sumber mineral penting seperti magnesium, tembaga, fosfor, kalium dan seng. Tembaga dan magnesium sulit ditemukan dalam makanan lain. Kedua mineral tersebut memiliki fungsi penting untuk mencegah timbulnya penyakit jantung koroner. Kacang tanah juga mengandung resveratrol, yang merupakan salahsatu jenis senyawa fitokimia yang berguna bagi kesehatan. Selain itu, kacang tanah juga kaya akan fitosterol yang sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker dan tumor.

Kacang tanah juga mengandung beta sitosterol, yaitu sebanyak 165 mg per 100 gram. Beta sitosterol ini berperan penting dalam menghambat pertumbuhan sel - sel kanker. Beta sitosterol juga mampu mempertahankan agar kadar kolesterol darah tetap normal. Senyawa ini menghambat absorbsi kolesterol dari makanan yang disirkulasikan dalam darah dan mengurangi reabsorbsi kolesterol dari hati sehingga kadar kolesterol dalam darah tetap normal.

Waspadai Aflatoksin

Aflatoksin merupakan racun yang disebabkan oleh jamur Aspergillus flavus. Dari semua jenis bahan pangan hasil pertanian, kacang tanah merupakan sumber makanan yang paling mudah tercemar. Aflatoksin tidak bisa hilang setelah direbus, digoreng, disangrai atau diolah menjadi berbagai produk olahan.

Aflatoksin memiliki sifat racun yang akut dan kronis. Efek kronis aflatoksin merupakan penyebab kanker yang potensial. Namun tidak semua kacang tanah mengandung aflatoksin. Kacang tanah yang masih layak untuk dikonsumsi adalah kacang tanah yang mempunyai kondisi fisik yang baik, yaitu dalm kondisi kering, bentuk utuh, tidak terluka serta tidak berjamur. Hindari mengonsumsi kacang tanah yang kisut, telah terluka, patah atau berjamur (berwarna hijau).

Langsing dan Bugar dengan Diet Golongan Darah O

Selama ini diet golongan darah biasanya identik dengan upaya penurunan berat badan. Tapi sebenarnya diet ini punya manfaat lebih dari itu. 
Pengalaman ini dirasakan oleh Dewi, working mom yang merasakan tubuh yang tidak fit setiap hari. Badannya terasa pegal dan lemas. Ia sudah mencoba berkonsultasi ke dokter tapi kata dokter tidak ada yang salah dengan tubuhnya.

Akhirnya seorang teman menyarankan Dewi untuk melakukan diet golongan darah. Ia pun membeli buku diet golongan darah karya Dr. Peter J. D’Adamo. Ia pun bersemangat melakukan diet golongan darah O sesuai dengan golongan darahnya. Disiplin ia terapkan dalam diet ini selama sebulan. Keluhan yang ia rasakan berangsur - angsur menghilang dan tubuh bugar yang ia rasakan. Anda ingin mencobanya ? Kita simak beberapa poin penting dari diet golongan darah O.

Diet ehat Golongan Darah O : Manfaat, Netral dan Racun

Sebelum melakukan diet ini kita harus memahami terlebih dahulu bahwa makanan dikelompokkan menurut dampaknya bagi tubuh.
  1. Kelompok Makanan yang bermanfaat
  2. Kelompok Makanan yang bersifat netral
  3. Kelompok Makanan yang menjadi “racun” di dalam tubuh

Buah dalam diet golongan darah ODalam diet golongan darah O, buah yang bermanfaat adalah buah pisang dan mangga. Sebagai contoh, mangga dan pisang sangat bermanfaat dalam diet golongan darah O. Buah honeydew atau melon madu dan kiwi menjadi "racun" dalam diet golongan darah O.tahu, tempe dan buncis termasuk kategori netral sedangkan makanan penyebab alergi bagi golongan darah O seperti kacang merah perlu dihindari. Selain buah, dalam diet ini juga dibahas tentang tepung dan vitamin 

Hindari Tepung dan olahan susu

Tepung dan gluten berpotensi menimbulkan masalah pencernaan. Gejala yang dirasakan diantaranya perut terasa kembung dan yang lebih parah bisa menyebabkan diare. Gangguan metabolisme yang diakibatkan oleh konsumsi gluten bisa juga menyebabkan kegemukan.

Asupan vitamin

Orang bergolongan darah O dalam diet ini disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B. Khusus untukasupan kalsium dianjurkan untuk mengonsumsinya dalam bentuk suplemen daripada konsumsi kalsium dari produk susu karena bagi golongan darah O produk susu bisa menimbulkan masalah pencernaan. 

Dewi menyarankan Anda tidak perlu terlalu memaksakan diri untuk mematuhi aturan diet dalam buku ini. Yang penting Anda perlu mulai memperhatikan dengan jeli reaksi yang ditimbulkan makanan yang baru Anda konsumsi. Jika setelah makan Anda mengalami ketidaknyamanan berarti makan itu tidak cocok untuk Anda.

Kersen, Kecil Buahnya Besar Manfaatnya

Di tempat saya tinggal ( Yogyakarta ) mudah sekali menemukan pohon kersen, kalau di Jogja disebut 'Talok'. Berbuah sepanjang tahun dengan jumlah yang melimpah. Orang yang belum tahu khasiatnya membiarkan buah ini berjatuhan di tanah tanpa memanfaatkannya. Saya juga awalnya seperti itu, tapi setelah menyadari manfaatnya begitu besar sekarang kalau ketemu pohon kersen langsung serbuuu :)

buah kersen
Buah Kersen

Apa sebenarnya khasiat buah kersen ?

Menurut penelitian Drs. Suhardjono, Apt.MSi, kersen mengandung flavonoid, saponin dan tanin yang bermanfaat sebagai anti tumor, antiseptik dan anti radang.
Kersen terbukti dapat mengurangi rasa nyeri yang timbul akibat asam urat yang tinggi. Caranya dengan mengonsumsi 9 butir buah kersen 3 kali sehari.

Kersen juga mengandung serat yang cukup tinggi sehingga dapat melancarkan BAB.
Untuk penderita diabetes, kolesterol dan hipertensi dapat memanfaatkan daunnya. caranya rebus 2 genggam daun kersen dengan 3 gelas air sampai tersisa 2 gelas. Minum pagi dan sore hari.

Pengalaman Belajar Internet dengan Anne Ahira

Saya disini bukan mau promosi atau mengajak Anda buat daftar ke Asian Brain ya... Cuman mau share pengalaman Saya belajar internet dengan Anne Ahira di sekolah internet marketing onlinenya. Saya ikut Asian Brain akhir tahun 2010 kalau ga salah. Selama kurang lebih 1 tahun saya belajar internet marketing mulai dari nol. saya yang awalnya ga tau sama sekali tentang dunia bisnis online dari blog sedikit demi sedikit mulai paham bagaimana cara sepak terjang di dunia maya. Saya coba share pengalaman saya selama belajar disana:

anne ahira
Belajar internet dengan Anne Ahira

Kelebihan Asian Brain

Cara mengajar enak

Kita disini ga dipandang usia muda atau tua, pokoknya Anne Ahira menganggap semua muridnya sama, jadi cara ngajarnya persis kaya bu guru. Tutorial banyak disampaikan lewat video, step by step jadi kita lebih jelas.

Ada member support dan forum

Saat kesulitan praktek kita bisa berdiskusi lewat forum yang anggotanya member Asian Brain dari nubie sampai para master.

Kekurangan

Keanggotaannya menurut saya mahal, karena harus iuran perpanjang keanggotaan tiap bulan. kayaknya baru bayar tau - tau masa aktifnya sudah habis.

Saya sekarang sudah bukan member Asian Brain lagi, tapi bukan berarti saya tidak pakai ilmunya lagi. Banyak hal baru mengenai internet marketing yang saya pelajari. meskipun sampai sekarang saya belum mendapatkan penghasilan dari internet. Yap, karena saya masih melakukannya setengah - setengah, belum jadi full internet marketer. Tapi setidaknya saya sudah punya senjata kalau suatu saat saya ingin balik lagi ke medan laga internet marketing :)


Saat Penulis Merasa Bosan


Penulis juga manusia bukan ? Bosan dan malas adalah suatu hal yang wajar, tapi bukan berarti harus kita turuti. Saya yang baru mulai menulis blog merasakan jenuh luar biasa di saat postingan blog masih dibilang miskin. Yap baru 6 artikel. penyebabnya karena saya terlalu membebani diri dengan menulis artikel SEO friendly. Posting 1 artikel saja bisa membuat mata saya serasa dilem... berat dan kepala pusing. Nulis artikel sembari riset kata kunci, posting, memberi internal link, memberi label, nyari gambar, cek di plagirmchecker saya lakukan dalam satu waktu. Stres jadinya.... efeknya saya berat memulai postingan selanjutnya.

menulis artikel

Akhirnya saya coba menulis artikel seperti sekarang. gak memikirkan keyword, ga mikir buat internal link, ga riset macem - macem, saya biarkan mengalir begitu saja. Ajaib... tulisan saya rasakan mengalir melalui jemari. Mudah dan saya tidak merasa stres. Mungkin beberapa point yang bisa saya pelajari :

  • Disaat kejenuhan melanda tetaplah menulis agar otak kita tetap kreatif dan imajinatif.
  • Biarkan tulisan mengalir apa adanya, abaikan dulu masalah keyword atau SEO yang lain
  • Tuliskan apa yang Anda pikirkan saat itu
  • Publikasikan artikel, tak perlu khawatir dengan SEO, toh Anda masih bisa mengeditnya nanti
  • Targetkan tetap publish artikel minimal 1 setiap hari apapaun yang terjadi
  • Tulisan hasil pikiran Anda inilah yang akan jadi artikel unik di mata Google
Anda bisa buktikan bukan? Tulisan ini akhirnya saya posting tanpa edit sama sekali. Yang penting hari ini saya tetap menulis artikel unik yang mudah - mudahan bermanfaat bagi reader.

Panduan Praktis Diet Golongan Darah O

Apakah Anda mempunyai golongan darah O ?Menurut Dr. Peter D ' Adamo orang bergolongan darah O punya karakteristik tubuh yang khas. Apa saja, kita simak bersama :

  • Tubuh tergolong kuat
  • Memiliki problem pada berat badan
  • Lebih sering mengalami kelelahan
  • Berpotensi tekanan darah dan kolesterol tinggi
  • Kadar asam lambung tinggi yang memicu gangguan pada lambung
  • Saluran pencernaan mengalami gangguan
  • Kekebalan tubuh lebih kuat
  • Kurang bisa beradaptasi tehadap kondisi lingkungan dan jenis makanan baru
  • Rentan terhadap peradangan
Kelebihan orang bergolongan darah O diantaranya memiliki pencernaan yang kuat sehingga sangat sesuai mengonsumsi protein hewani. Yang lebih bagus adalah protein yang berasal dari laut (seafood). Makanan berlemak tinggi harus dihindari karena beresiko terhadap tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Ini Dia Makanan Berkolesterol Tinggi


Makanan berlemak memang yummy dan candu tersendiri bagi kita, tapi Anda perlu waspada kebiasaan ini bisa jadi ancaman bagi kesehatan Anda. Apalagi bagi yang sudah beriwayat kolesterol tinggi, maka yuk kita lebih hati - hati dalam memilih makanan.

Bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan yang berlemak sama sekali, tapi porsinya saja yang harus dikurangi. Ini dia makanan yang perlu Berkolesterol tinggi yang perlu Anda perhatikan.

makanan kolesterol tinggi
Makanan kolesterol tinggi
1. Sumber makanan berlemak jenuh
Manfaatkan minyak zaitun atau minyak jagung sebagai pengganti makanan berlemak jenuh seperti minyak kelapa dan mentega.

2. Sumber makanan lemak trans
Hindari lemak trans atau minyak sayur terhidrogenasi. Minyak yang berulangkali dipanaskan berakibat buruk untuk kesehatan. Minyak ini juga ditemukan dalam makanan seperti kerupuk, kue, dan makanan kaleng.

3. Awas daging berlemak
Waspadalah terhadap daging berlemak tinggi seperti kornet, pastrami, tulang rusuk, daging sapi, hot dog, sosis, bacon, dan daging olahan. Termasuk juga hati dan ginjal. tapi bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi daging ya... Anda bisa menggantinya dengan daging ayam tanpa kulit, daging sapi  tanpa lemak atau kalau mau lebih baik bisa Anda ganti dengan ikan salmon. tapi ingat juga porsinya, cukup 140 g sehari

4. Hindari kuning telur  dan produk olahan susu yang mengandung lemak susu lebih dari 1 %. Contohnya krim dan keju

5. Hilangkan kebiasaan makan Fast food (makanan cepat saji)
Hindari makanan cepat saji seperti hamburger, kentang goreng, dan ayam goreng. Ketika Anda makan di luar, pilihlah ayam tanpa kulit, salad dengan saus rendah lemak, dan makanan yang tidak digoreng. Hamburger, pizza, ayam goreng, spagetti, kentang goreng memang menggoda, tapi ketika jajan di luar lebih baik kita pilih salad buah atau sayur, daging tanpa lemak atau makanan lain yang diolah tanpa digoreng.

6. Makanan kolesterol tinggi yang lain :
  • telur burung puyuh
  • santan
  • jeroan
  • otak sapi
  • kerang
  • daging bebek dengan kulitnya
  • udang
  • cumi
Bagaimana jika Anda lupa atau tidak bisa menahan diri memakan makanan kolesterol tinggi di atas? Kejarlah dengan mengonsumsi minuman musuhnya kolesterol yaitu madu dan kayu manis.

Madu dan kayu manis efektif menurunkan kadar kolesterol dalam darah sampai 20 % dalam waktu yang singkat. Caranya campurkan satu 1 sendok teh dan sejumput bubuk kayu manis dalam air teh. Minum dua kali sehari. anda akan segera merasakan khasiatnya. Selain menurunkan kolesterol, campuran madu dan kayu manis juga bisa menambah energi, menurunkan asam lambung dan menghilangkan lemak dalam tubuh.

Langsing Otomatis, Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu


menurunkan berat badan dalam 1 minggu

Saya ingin berbagi cerita saya ketika saya berusaha mati - matian menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Saya jadi ingat ketika masa - masa SD sampai SMA. Rasa tidk percaya diri itulah yang saya rasakan. Apalagi kalau bukan karena tubuh pendek gemuk yang saya miliki. Bayangkan dengan tinggi 145 cm saja berat badan 55 kg. Di masa SD saat olahraga terasa menyiksa, lari nomer terakhir, jalan di titian ga bisa seimbang... seimbang gimana kan titiannya kecil (apa tubuh yang kegedean yah), lompat tinggi juga paling pendek... yah gimana lagi, bawa tubuh gendut buat lari kan susah.

Waktu SMA saya bertekad bulat melangsingkan tubuh. Apapun saya jalani demi menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Dari minum jamu godog pait tiap hari, senam dan lari pagi. Hasilnya lumayan berat badan turun sampai 5 kg dalam satu minggu. Tapi saat minum jamunya berhenti, berat badan naik lagi. Frustasi rasanya. Minum jamu saya lanjutkan lagi tapi tetap saja berat badan turun naik turun naik. 

Akhirnya saya menyerah. Saya biarkan penampilan apa adanya. Pncaknya ketika saya menikah berat badan melonjak naik jadi 59 kg. Sedihnya saat nikah karena perut keliatan buncit dikiranya saya lagi hamil. Astaghfirulloh... hanya hanya bisa bersabar. Saya membayangkan besok kalau hamil dan melahirkan jadi seperti apa tubuh ini. Tapi rupanya Allah sayang pada saya. Meskipun saat hamil berat badan saya mencapai hampir 70 kg, Saat menyusui berat badanku turun sedikit demi sedikit. Di saat wanita yang lain bertambah beratnya saat menyusui, tapi untukku beda... aku mencapai berat badan di bawah 50 kg. 

Sekarang disaat aku menyusui anak saya yang ke-3 berat badan saya hanya 43 kg, dan itu tanpa diet sama sekali. Anda boleh percaya atau tidak. Bukan berarti anak saya jadi kurang gizi. Alhamdulillah anak saya gemuk, sehat dan cerdas di usianya. Satu hal yang mungkin bisa saya ambil pelajaran. Di saat kita sudah merasa jenuh dengan segala usaha yang sudah kita lakukan, pasrahkan saja semuanya pada Alloh Yang Maha Kuasa. Langsing itu impian tapi kalau saatnya belum tiba tidak usah terlalu memaksakan. Mungkin bentuk tubuh yang sekarang lebih baik bagi kita. 

Diet Sensasional Ala Deddy Corbuzier

Sudahkan Anda mendengar tentang diet OCD ? Obsessive Corbuzier’s Diet (OCD) merupakan diet fenomenal yang dipopulerkan oleh mentalist Deddy Corbuzier. Kenapa diet ini begitu terkenal karena orang bisa melihat perbedaan yang jelas hasil diet ini pada bentuk tubuh Deddy Corbuzier sebelum dan setelah diet. Postur tubuhnya yang semula biasa - biasa saja menjadi atletis.

cara diet ocd
diet ocd

Tujuan Diet OCD

Berbeda dengan diet lain, diet OCD ditargetkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus membentuk massa otot.

Penurunan berat badan yang bisa diperoleh dari diet OCD

Tidak ada target yang baku atau kilogram yang harus tercapai sebenarnya , hasilnya berbeda – beda tergantung pola puasa dan olahraga yang dilakukan oleh orang yang melakukan diet ini.

Ketahui cara diet OCD

Prinsipnya adalah pengaturan jadwal makan seperti saat puasa, tapi dalam diet ini Deddy menyebutnya dengan istilah ‘ Jendela Makan’. Jendela makan adalah waktu dimana kita bisa makan apapun, tapi dianjurkan menghindari makanan berlemak jenuh dan kolesterol tinggi. Di luar ‘ Jendela Makan’ kita tidak diperbolehkan makan tapi masih boleh minum minuman yang tidak berkalori seperti air mineral, air teh tawar, kopi tubruk tawar dan minuman lain yang tidak mengandung gula.
Sarapan juga dihindari dalam diet ini. Menurut Deddy sarapan akan memberatkan kerja tubuh di pagi hari. Untuk yang terbiasa sarapan bisa disiasati dengan memundurkan waktu sarapan biasanya menjadi  1 atau 2 jam lebih lambat.

Berikut ini tahapan ‘ Jendela Makan’ untuk Anda yang ingin melakukan diet OCD

1. ‘ Jendela Makan’ 6 jam
Anda punya waktu selama 6 jam dalam sehari semalam untuk makan minum dan dalam 18 jam berikutnya hanya boleh minum minuman zero calori. Tahap inilah yang diajurkan untuk Anda yang baru memulai diet ini. Untuk pengkondisian tubuh lebih baik tahap ini dilakukan 1 – 2 minggu.

2. ‘ Jendela Makan’ 4 jam
Waktu makan Anda sekarang dikurangi 2 jam menjadi 4 jam saja. Gunakan sebaik – baiknya waktu ini untuk mensuplai tubuh dengan menu yang sehat dan bergizi, meskipun dalam diet ini Anda dibebaskan makan apa saja. Ingat Anda tidak boleh makan selama 20 jam. Lakukan tahap ini jika sudah terbiasa dengan ‘ Jendela Makan’ 6 jam.

3. ‘ Jendela Makan’ 2 jam
Waktu Anda untuk makan semakin sedikit, hanya 2 jam saja. Tapi kalau sudah terbiasa dengan tahap sebelumnya tidak akan terasa berat.

4. ‘ Jendela Makan’ 0 jam
Bukan berarti Anda tidak boleh makan selama 24 jam ya… makan sekali diperbolehkan. Sebaiknya dilakukan 1- 2 kali saja dalam seminggu.

Diet OCD harus diimbangi dengan olahraga

Olahraga ringan setiap hari dapat membantu membentuk otot. Lakukan gerakan ringan seperti sit up, push up atau squat selama 30 detik. Untuk mendapatkan tubuh yang atletis Anda bisa ikut fitness dengan instruktur yang berpengalaman agar hasil diet OCD ini lebih optimal.

Artis yang melakukan diet OCD

Keberhasilan para artis menurunkan berat badan dengan diet OCD semakin menambah popularitas diet ini. Diantaranya adalah Fairuz, Vicky Shu dan Chiko Jeriko.

Fairuz A Rafiq mengalami kenaikan berat badan 25 kg saat melahirkan anaknya. Bermacam – macam diet sudah ia jalankan namun penurunan berat badannya tidak seberapa . Akhirnya ia puas karena dengan diet OCD berhasil menurunkan berat badan 6 kg dalam waktu 1bulan.

Penurunan berat badan Vicky Shu lebih fantastis. Diet OCD yang dilakukannya berhasil membuat berat badannya turun sampai 12 kg. Resepnya sederhana yaitu saat ‘Jendela Makan’ makan buah – buahan dan sayur yang banyak . Minum air putih 5 – 8 botol sehari rutin ia lakukan.

Chiko Jeriko berhasil menurunkan berat badannya dari 78 kg menjadi 70 kg. Saat diet OCD ia rela membawa makan ke lokasi syuting demi mematuhi jadwal ‘ Jendela Makan’ yang sudah ditargetkan. Ia juga rajin berolahraga untuk membentuk otot tubuhnya.

Pendapat ahli gizi tentang diet OCD

Tentu saja diet OCD ini banyak mengundang kontroversi mengingat latar belakang Deddy Corbuzier yang bukan ahli kesehatan maupun ahli nutrisi. Ini dia poin penting yang menjadi catatan dokter  dan ahli nutrisi :

Diet OCD bisa dilakukan oleh siapa saja yang ingin menurunkan berat badan, termasuk orang kurus

Menurut dokter tidak semua orang bisa melakukan diet ini. Ada banyak pertimbangan yang harus dipikirkan. Sebelum melakukan diet ini kita harus memahami apa penyebab kegemukan. Sebagai contoh wanita yang gemuk karena hormon dalam pil KB tidak akan berhasil dengan diet ini karena ia terus mengonsumsi penyebab kegemukannya.

Orang kurus tidak perlu melakukan OCD karena lemak di dalam tubuhnya akan semakin berkurang. Pada remaja putri kekurangan lemak dan nutrisi akan mengganggu keseimbangan hormon yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi bahkan ke depannya bisa sulit hamil.

Bentuk tubuh juga menjadi pertimbangan. Orang yang bentuk tubuhnya seperti buah pir ( pinggul kebawah lebih besar daripada bagian tubuh atas ) tidak perlu melakukan diet ini.

Kata dokter latar belakang Deddy juga perlu kita lihat. Bagi Deddy yang perokok berat tentu amat mudah untuk menahan lapar. Kebiasaannya berolahraga berat tentu saja mempermudah dirinya untuk membentuk otot tubuh.

Tidak boleh sarapan

Sarapan merupakan nutrisi otak yang penting. Sarapan boleh dilarang kalau menunya tidak sehat seperti nasi goreng. Tapi kalau menunya sehat seperti roti gandum dan susu tanpa lemak tentu tidak akan merugikan tubuh.

Demikian pendapat dokter tentang diet OCD. Tentu Anda sendiri yang bisa memutuskan apakah akan tetap melakukan diet ini atau tidak.

Baca juga Diet Mayo yang mampu turunkan 7 kg dalam 2 minggu dan 5 minuman segar yang terbukti menurunkan berat badan



5 Minuman Segar Ini Terbukti Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Bagi Anda yang ingin menguruskan badan kadang merasa bosan kalau hanya minum air mineral sepanjang hari bukan ? Ternyata ada beberapa minuman penurun berat badan yang segar dan sehat. Yuk kita simak apa saja …

1. Air putih dingin

minuman penurun berat badan
air es - minuman penurun berat badan

Ternyata minum air putih dingin bisa membakar lebih banyak kalori daripada minum air putih biasa. Tak tanggung – tanggung tubuh akan membakar 100 kalori lebih banyak per hari. Kira – kira setiap tahun berat badan kita akan turun sebanyak 4,5 kg. Air putih biasa juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara mengekang keinginan untuk makan. Kok bisa ya ? Begini, saat perut keroncongan kita sering mengira kita sedang lapar, ternyata itu adalah respon tubuh kita yang mengalami dehidrasi. Dengan minum air putih kita akan merasa kenyang, camilan pun bisa kita hindari. Manfaat lain, dengan minum air es tubuh kita jadi terlihat ramping dan kencang.

2. Teh hijau (green tea)

Teh hijau mempercepat metabolise tubuh. Minum beberapa cangkir teh hijau dapat membakar kalori 35 % lebih banyak. Sudah banyak penelitian yang membuktikan teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan antioksidan catechin pada teh hijau yang tinggi inilah yang ternyata berperan besar untuk menurunkan berat badan.

minuman penurun berat badan
teh hijau - minuman penurun berat badan

Agar merasakan manfaatnya seduhlah teh hijau dengan air panas dan minumlah ketika sudah dingin. Hindari penambahan gula. Sebaiknya minumlah sesaat sebelum bersantap untuk mengontrol asupan kalori yang masuk. Anda juga bisa mengonsumsinya sebelum melakukan aktivitas fisik atau berolahraga agar teh hijau membakar lemak yang ada di bawah kulit. Tapi ingat ya, minum teh dapat memicu produksi asam lambung. Jadi jangan minum ketika perut dalam keadaan kosong.

3. Jus madu dan kayu manis

Rebuslah 250 ml air, setelah mendidih masukkan bubuk kayu manis sebanyak 1 sendok makan. Aduk dan biarkan sampai dingin. Setelah dingin tambahkan 2 sendok makan madu dan aduk hingga rata. Jangan menambahkan madu saat masih panas karena akan mengurangi khasiatnya. Jus ini untuk dua kali minum, sebelum tidur dan sebelum sarapan. Minumlah saat perut dalam keadaan kosong.
 
minuman penurun berat badan
jus madu kayu manis

Efeknya berbeda tiap orang, tapi ada yang berpengalaman kehilangan berat badan sampai 3 kg dalam waktu seminggu. Tentunya dengan minum secara teratur dan mengatur pola makan yang sehat.

4. Yoghurt

minuman penurun berat badan
yoghurt-minuman penurun berat badan

Yoghurt tawar efektif membakar lemak dalam tubuh. Minum yoghurt dua kali sehari akan menghambat tubuh memproduksi lemak. Kandungan kalsiumnya yang tinggi memberi nilai tambah memperkuat tulang dan gigi Anda. Ada baiknya Anda menambahkan potongan buah – buahan dalam yoghurt seperti strawberry, kiwi, melon atau semangka.

5. Air kelapa

Bagi Anda yang kesulitan meninggalkan minuman manis yang berkalori tinggi, cobalah menggantinya dengan air kelapa. Air kelapa mengandung kalori dan gula yang rendah. Air kelapa membakar lemak dalam tubuh dan mengubahnya menjadi otot, tubuh pun jadi kencang. Lemak yang menumpuk dan berlebihan serta racun dalam tubuh akan dilarutkan dalam bentuk urin. Air kelapa mengandung beberapa zat yang diketahui meningkatkan sistem metabolism tubuh, bila metabolisme tubuh lancar maka pembakaran kalori lebih efisien.

minuman penurun berat badan
air kelapa

Nah, minuman apa yang ingin Anda coba terlebih dahulu ? Ada baiknya Anda mencoba minum satu jenis minuman dulu secara teratur atau kombinasi dua minuman. Misalnya seminggu ini Anda mencoba jus madu dan kayu manis sebelum tidur dan sebelum sarapan. Lalu minum 2 liter air putih dingin  di sela – sela aktivitas harian Anda. Coba minggu berikutnya dengan memadukan minuman yang lain. 

Anda ingin menurunkan berat badan 7 kg dalam 13 hari ? Diet Mayo bisa Anda coba dan buktikan. Simak caranya di  Diet Mayo Ala Indonesia dan Diet Mayo Versi Asli

Ini Dia Diet Mayo Versi Asli

Banyak orang mengira diet Mayo yang terkenal di Indonesia memang murni program dari Mayo Clinic, tapi ternyata cara cepat menurunkan berat badan dari Mayo Clinic ini sudah banyak diadaptasi. Ada yang ditambah dan ada yang dikurangi. Tentunya ada resiko yang harus kita perhatikan.

Perbedaan mendasar diet Mayo versi asli dengan versi Indonesia

A. Boleh konsumsi garam dan air es

Program diet Mayo dari Mayo Clinic tidak melarang penggunaan garam dalam makanan. Mereka membatasi asupan garam yang diperbolehkan adalah 2300 mg per hari atau setara dengan 1,5 sendok teh per hari. Garam berperan penting dalam menjaga kecukupan elektrolit dalam tubuh. Kekurangan garam akan mengakibatkan tubuh lemas, mudah lelah, otot kejang dan gangguan kerja jantung. Tanpa garam tubuh kita akan bersifat asam sehingga daya tahan tubuh menjadi lemah. Jadi menu diet mayo masih mempergunakan garam dengan jumlah sedikit.

Air es menurut Mayo Clinic justru ikut berperan dalam membakar kalori dalam tubuh. Mengapa diet Mayo versi Indonesia melarang minum air es ? jawabannya karena di Indonesia kata 'es' biasanya identik dengan minuman yang punya rasa manis seperti es buah, es cendol, es doger. Jadi sebenarnya yang dihindari adalah gula yang terdapat dalam es.

B. Waktu diet tidak hanya 13 hari

Diet Mayo dari Mayo Clinic merupakan program diet lanjutan yang terbagi dalam 2 fase yaitu fase ‘Lose it’ dan fase ‘Live it’. Fase Lose it menekankan pada proses penurunan berat badan dan pembiasaan olahraga atau aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Pada fase ini berat badan akan turun 6 – 8 kg setiap dua minggu. Penurunan berat badan ini tidak bersifat ekstrim untuk kategori berat badan orang Amerika yang berkisar 100 – 150 kg, kalau diprosentase berarti turun sekitar 4 – 6 % dari berat badan semula. Untuk orang Indonesia prosentase penurunan berat badan menjadi ekstrim karena kisaran sudah mencapai 10 % bahkan lebih.

Fase Live it difokuskan pada menemukan pola makan yang tepat yang bisa diterapkan seumur hidup. Pada fase ini berat badan akan turun 0,5 – 1 kg per minggu. Diet dilanjutkan sampai tercapai berat badan yang diinginkan.

C. Makanan mengandung karbohidrat diperbolehkan

Karbohidrat kompleks sangat baik untuk tubuh karena mengandung serat tinggi dan kadar gula yang rendah. Di Indonesia sumber karbohidrat kompleks bisa kita dapatkan dari beras merah, beras pecah kulit dan roti gandum.

D. Melaksanakan 5 kebiasaan baik dan meninggalkan 5 kebiasaan buruk

menu diet mayo
Menu Diet Mayo

Kebiasaan baik yang perlu dilakukan dalam diet Mayo:

1. Sarapan dengan makanan yang sehat
Sarapan akan membuat kadar gula dalam darah normal sehingga perut akan terasa kenyang dan keinginan ngemil dapat dihindari.

2. Perbanyak makan sayur dan buah
Sayur dan buah mengandung serat tinggi yang akan memperlancar metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar menghindarkan tubuh menumpuk lemak yang menyebabkan kegemukan. Buah dan sayur juga memberikan rasa kenyang meskipun kalorinya sedikit. Porsi sayur dianjurkan lebih banyak dari buah karena kandungan gula alami sayur lebih rendah daripada buah.

3. Mengonsumsi biji – bijian
Biji- bijian termasuk karbohidrat kompleks dan protein yang baik untuk tubuh. Orang Amerika mengonsumsi oat dan gandum. Kita sebagai orang Indonesia punya sumber biji – bijian yang melimpah seperti beras merah, beras coklat, beras hitam dan sorghum.

4. Konsumsi lemak sehat
Lemak sehat yang yang direkomendasikan Mayo Clinic adalah minyak zaitun (olive oil)
   
5. Aktivitas fisik atau olahraga 30 menit setiap hari
Mulailah kebisaan bergerak aktif. Kalau bisa jalan kaki kenapa harus naik motor, kalau ada tangga kenapa harus milih lift. Sempatkan senam ringan meskipun pekerjaan mengharuskan Anda  duduk lama di depan komputer.

Kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan dalam diet Mayo

1. Makan sambal nonton tv
Makan di depan tv  membuat kita lupa diri, tidak menyadari betapa banyak makanan yang sudah kita masukkan ke mulut kita.

2. Konsumsi gula
Sumber gula alami dapat kita peroleh dari buah – buahan.

3. Cemilan
Ngemil boleh tapi hanya buah – buahan saja.

4. Konsumsi daging
Makan daging dikurangi dan diganti dengan susu rendah lemak.

5. Makan junk food
Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh yang berpotensi menimbulkan timbunan lemak dan penyakit dalam tubuh

Sudah siap untuk melakukan diet Mayo? Mulailah membangun motivasi dalam diri untuk hidup sehat mulai hari ini.



Diet Mayo, Turunkan Berat Badan 7 Kg Dalam 2 Minggu

Sekarang kita akan bahas tentang diet Mayo yang sudah banyak orang di penjuru dunia membuktikan manfaatnya. Cara menurunkan berat badan yang satu ini terbukti aman dan menyehatkan.

Apa sebenarnya diet Mayo?

Diet Mayo adalah program diet yang dicetuskan oleh Klinik Mayo di Amerika. Bertahun – tahun para dokter dan ahli nutrisi melakukan riset dan uji klinis untuk menemukan formula diet yang memberikan hasil penurunan berat badan dengan cepat tanpa efek samping dan tidak memberatkan orang yang berdiet. Akhirnya di tahun 2010 Klinik Mayo meluncurkan cara diet cepat dengan program diet Mayo.

Diet Mayo yang dilakukan di Indonesia berbeda dengan versi aslinya. Ada perbedaan mendasar tentunya, tapi karena banyak artis yang sudah melakukan dan berhasil maka diet Mayo yang versi indonesia malah lebih terkenal. 

diet mayo
Diet mayo

Perbedaan diet Mayo Indonesia dengan diet yang lain


Diet Mayo mentargetkan penurunan berat badan 6 – 8 kg dalam waktu 13 hari saja. Diet Mayo tidak mensyaratkan aktivitas fisik atau olahraga yang berat dan menu dietnya bisa disesuaikan dengan makanan yang tersedia di tiap negara. Menunya juga termasuk kategori enak seperti ayam, telur, daging, bayam, buah. Tapi ini yang mungkin berat untuk kita … tidak boleh pakai garam.

Cara diet Mayo ala Indonesia

Diet Mayo bisa dilakukan sekali dalam satu tahun selama 13 hari berturut – turut tidak boleh ada jeda. Menu makanan dan minuman untuk pagi, siang dan malam sudah ditentukan. Protein, buah dan sayur pasti ada dalam setiap menu sedangkan karbohidrat dihindari. Dengan tidak adanya asupan karbohidrat akan memaksa tubuh untuk mempergunakan cadangan makanan yang ada dalam tubuh. 

Syarat diet Mayo Sukses

Biar lebih jelas ini dia poin – poin penting diet Mayo :

1. No Salt and sugar (tidak boleh ada garam dan gula)
Awal – awal diet mungkin terasa berat jika harus makan tanpa bumbu garam, hambar rasanya. Mirip seperti memberi MPASI bagi bayi ya. Tapi hari – hari selanjutnya kita akan terbiasa dengan rasa asli makanan. Penambahan boleh dilakukan tapi dengan gula yang tidak berkalori . Untuk hasil optimal dianjurkan tidak konsumsi gula sama sekali. Jangan khawatir tubuh akan kekurangan gula karena di menu dietnya ada sumber gula alami dalam buah.

2. Minum air putih suhu kamar atau air mineral (bukan air es) paling sedikit 8 gelas atau setara dengan air 2 liter. Kita bisa meminumnya setiap satu jam..

3Perjuangan 13 hari tanpa henti
Saya katakan perjuangan tanpa henti karena memang untuk melakukan diet Mayo tidak boleh ada jeda sehari pun. Misalnya kita tergoda makan di luar menu yang sudah ada di hari ke – 10 tak ada toleransi sama sekali, diet harus diulangi lagi dari awal. Jadi pertimbangkan kapan Anda benar – benar bisa diet 13 hari tanpa ada gangguan.

4.  Makanan tidak boleh digoreng
Menu makanan hanya boleh direbus sebentar, dikukus atau dipanggang. Kalau ingin memanggang daging hanya boleh memakai mentega atau margarin tawar.

Kelanjutan diet Mayo

Diet Mayo dianjurkan dilakukan satu kali saja dalam setahun, jika kita melakukan lebih maka penurunan berat badan yang kita dapatkan tidak seperti diet yang pertama. Asal Anda tetap melaksanakan pola hidup sehat seperti saat diet dan rutin berolahraga maka berat tubuh yang sudah kita dapatkan akan tetap stabil.

Berat kelihatannya ya, tapi sepadan dengan hasil yang akan kita dapatkan. Bagaimana, tertarik melakukan diet Mayo ala Indonesia? Ada baiknya sebelum melakukannya konsultasikan dulu dengan dokter karena tubuh kita mungkin tidak sesuai dengan diet Mayo ini.

Baca juga Diet Mayo Versi Asli